HIPERTENSIÒN ARTERIAL

INTRODUCCIÓN

     En el siguiente trabajo explicaremos las diferentes técnicas de prevención para las personas de la comunidad de Sinchal acerca de la hipertensión, con el fin de que las personas al no tener una buena orientación acerca de esta enfermedad puedan mejorar sus capacidades tanto físicas como mentales. Con el plan nutricional que implantaremos no solo buscaremos que cambien su manera de vivir si no también incentivar a que las personas puedan ser portadoras de los buenos hábitos alimenticios.  

     Cuando se realizan charlas acerca de las medidas de hipertensión hacia la comunidad, refleja una gran importancia sobre este tema, ya que por medio de estas charlas se puede conocer más sobre casos que existen al no llegar a tener un control en las comidas u otros factores, así fortalecemos los estudios que estamos realizando. Las personas que realizan estas técnicas intervienen mucho en la vida de cada persona que padece esta enfermedad. Por esta razón queremos implementar un plan nutricional para que las personas puedan tener una alimentación balanceada.

Características generales de la hipertensión y síntomas de un paciente hipertenso.

     Según la OMS La hipertensión, también conocida como tensión arterial alta o elevada, es un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón. Cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear. La mayoría de las personas con hipertensión no muestra ningún síntoma. (OMS, 2015)

Causas de la hipertensión

Cualquier persona puede desarrollar presión arterial alta, pero hay ciertos factores que pueden aumentar su riesgo como:

• Edad: La presión arterial tiende a aumentar con la edad.
• Raza/Etnicidad: La presión arterial alta es más común en adultos afroamericanos.
• Peso: Las personas que tienen sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta.
• Sexo: Antes de los 55 años, los hombres tienen más probabilidades que las mujeres de desarrollar presión arterial alta. Después de los 55 años, las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollarla.
• Estilo de vida poco saludable: Ciertos hábitos de su estilo de vida pueden aumentar el riesgo de hipertensión, como comer demasiada sal o no consumir suficiente potasio, la falta de ejercicio, beber demasiado alcohol y fumar.
• Historia familiar: Los antecedentes familiares de hipertensión arterial aumentan el riesgo de desarrollar prehipertensión o presión arterial alta

Métodos de prevención de la hipertensión

Comer una dieta saludable: Limitar la cantidad de sodio (sal) que se come y aumentar la cantidad de potasio en la dieta. También es importante comer alimentos que sean bajos en grasa, así como muchas frutas, verduras y granos enteros.

Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable y a bajar la presión arterial. Se debe tratar de hacer por lo menos dos horas y media de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, o ejercicio aeróbico de alta intensidad durante una hora y 15 minutos por semana.

Tener un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de hipertensión arterial. Mantener un peso saludable ayuda a controlar la presión arterial alta y reducir su riesgo de otros problemas de salud.

Limitar el alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial. Los hombres no deben beber más de dos tragos al día, y las mujeres sólo uno.

No fumar: El fumar cigarrillos eleva la presión arterial y lo pone en mayor riesgo de un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

Controlar el estrés: esto causa hipertensión debido a que afecta la salud tanto física como emocional, controlarla ayudara a que la presión arterial alta disminuya. Se puede controlarlas debido a técnicas de relación como hacer ejercicio o escuchar música.

CONCLUSIONES

Con respecto a las preguntas planteadas y el análisis a los resultados obtenidos durante la aplicación de la encuesta y las visitas previas a las personas con hipertensión se puede concluir que las personas que fueron encuestadas en el barrio las Marianas su conocimiento sobre el tema fueron mucho mayor de lo que se creía siendo una cifra pequeña de quienes no conocían, esto nos demostró que conocen la enfermedad, pero desconocen sus causas.

Las personas hipertensas tienen un déficit de conocimiento en relación a la enfermedad y cómo cuidarse adecuadamente lo que se convierte en un factor de riesgo para el desarrollo de futuras complicaciones porque no tienen una dieta adecuada. Finalmente se suma a la problemática las condiciones en las que tratan la enfermedad por falta de asesoría tanto al paciente como a los familiares con los que conviven.

METODOS DE PREVENCIÒN MEDIANTE 
PLANES NUTRICIONALES

APLICACIONES PARA CUIDAR LA HIPERTENSION

                                       

Instant Heart Rate

Ahora ya es posible ver los latidos del corazón en tiempo real en la pantalla del móvil. Instant Heart Rate detecta el pulso del usuario cuando tapa por completo la lente de la cámara del smartphone con su dedo índice, como si se tratara de un pulsioxímetro.

                                     Blood Pressure Log

Esta app resulta útil para realizar el seguimiento de las mediciones de la presión arterial, se hayan llevado a cabo en casa, en la consulta del médico, en la farmacia o donde sea.